運動以外でダイエットをする方法

運動以外でダイエットをする方法

運動の苦手な方にとってダイエットってとても辛いものですよね。ネットでダイエットの方法を調べると運動と組み合わせて行うものが多く紹介されています。なので今回は運動の苦手な方向けに運動以外でダイエットをする方法をご紹介します。

 

その方法はとても簡単でプチ断食です。方法はとても簡単でその名の通り断食をするだけです。但し長期間断食をするのは身体に悪いので三日程度にしてください。また何も食べないのも身体に悪いので野菜ジュースなどを飲むのがおすすめです。

 

断食をする以外は普通に生活をしてもらって大丈夫です。無理は禁物なので辛くなったら断食をやめてご飯を食べてもかまいません。普通の生活の間に断食の期間をたまに挟むようにするのが良いでしょう。

 

ジョギングや筋トレなど激しい運動はしなくてOKです。但し一日に2回は体重計に乗って体重を管理してください。そうすることで断食をしていない期間も体重の増えすぎを抑えることができるでしょう。

 

以上が運動以外でダイエットをする方法です。激しい運動は必要ないので運動が苦手な方でも取り組めると思います。ダイエットに無理は禁物ですので体調を崩さないように体調管理にだけは気をつけてトライしてみてくださいね。

 

 

運動以外でダイエットを成功させる秘訣

今回は 運動以外でダイエットを成功させる秘訣 について考えていきたいと思います 。皆さんはできることならば運動せずに楽して痩せたいと考えたことがあるでしょう。 かく言う私もその一人です。

 

ですが、実際に運動をせずにダイエットを成功させることは非常に難しいと言えるでしょう。 どうしても食事制限だけでは体重の減少が滞りがちで合わせて運動を行うことで筋力もつくのでより効果が早く現れやすいことが言えるからです。

 

ですがコツをつかめば運動をせずともダイエットを成功することができるのです。

 

 

まず大切なのが必ず食事する時には 野菜から食べていくことです 。野菜はよく噛んで食べるので満腹感が得られてより少量でも 食事をした実感が湧いて 食事量を抑えることが出来るからです。

 

さらには 野菜を先に食べる事で その後に食べる炭水化物の糖の吸収を緩やかにする効果がありますのでよりダイエット効果が高いと言えるでしょう。

 

もう一つ実践して頂きたいのが 食べたものを 記録していくということです。記録することで過剰に 食べることを 抑えられますし 、自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを 知る目安になり、 食べ過ぎている場合には もう少し控えようと 目標を立てやすくなるのでダイエット効果が期待できます。

 

このように運動しなくても ダイエットを成功させることは可能ですので皆さんも是非試してみてはいかがですか?