運動なんてする時間ない!日常生活で痩せれる簡単ダイエット

運動なんてする時間ない!日常生活で痩せれる簡単ダイエット

私は小学生から高校まで運動部でしたが、運動は好きではないです。
正直な話、きついからです。

 

高校を卒業してから運動することがなくなったので1年間で20キロも体重が増えてしまいました。
仕事も朝から夜遅くまであり、運動をする時間なんてとてもじゃないけどありませんでした。

 

私は昔から痩せていたので20キロも太った自分の体形を受け止めることができず、人生が終わったと思うぐらいとても悩んでいました。
でも、運動する時間もない。じゃあこの日常生活でどうしたら痩せていけるのかと考えました。

 

考えたら、分かったこと。日常生活でも痩せれる方法はたくさんあったんです。
ちょっと意識をするだけで私の20キロは2年間で元通り&もう太ることはなくなったんです。
私が実際に実践した方法はこちら

 

・階段の上り降りの時はかかとをあげる
・食事はゆっくりしっかりと顎を使って噛む(食事制限はしていません)
・テレビや雑誌を見るとき寝転がらない
・椅子や地べたに座るとき背中を曲げない
・歩くときお腹をひっこめる
・洋服は体にフィットしたものを着る。決して体形カバーの洋服は着ない
・家の中や外出中、だらだらと動かない。テキパキと動く
・掃除をよくする(休憩は全部が終わってから)

 

これぐらいです。

 

一番効いたんじゃないかと思うのは
歩くときにお腹をひっこめるのと、テキパキ動くことだと思います。
癖がついたのかもう痩せてから何年もこの動作を自然とすることができます。
おかげで今も体形をキープできています。