痩せたいけど運動が苦手な人のブログ

痩せたいけど運動が苦手な場合の対策

スポーツが苦手であまり外で運動をしない時期がありました。学生の頃はそれでも部活などである程度、苦手ながらも少し部活などで体を動かしていたため、体型的にはスリムな状態を維持できていましたが、大人になって働きにでるようになってからは、休日などは引きこもりがちな生活をして、仕事の疲れもありほとんど運動もせずに過ごしていました。

 

体重はそれほど増えていなかったのですが、少しお腹だけがでてしまい、ちょっと体型がいびつな感じになり、これはなんとかしなければと思い、ダイエットをしてスタイルを改善していこうと決意しました。

 

ですが、痩せたいけど運動は苦手だし、あまり動きたくないため、食事制限などを中心としたダイエットをしようと決めました。それまでの食生活も、コンビニのお弁当だったり、仕事帰りに外食をして、ラーメンやその他にも高カロリーなものであっても特に気にせず食べていたため、栄養バランスなどもほとんど気にしていませんでした。

 

その状態だと、体調不良になりやすいと感じたので、食事は、自宅で自炊するよう、心がけるようにしました。スーパーで食材を揃え、自宅で自炊して、できるだけ栄養バランスなども考えた食生活を送れるように工夫しました。最初は料理に慣れていなかったので、かなり苦戦しましたが、今では料理も趣味の一つです。

 

また、運動は苦手なので、お風呂あがりにストレッチをするように習慣づけました。体もそれで少しやわらかくなり、ある程度ストレッチを続けてから、外で軽くウォーキングをするようになりました。少し歩くだけでも、足にそれなりに筋肉がつき、また適度に汗をかいたので、ある程度ダイエットにも効果が期待できると感じながら、今も継続して続けています。食事制限や軽い運動をしたおかげで、今はある程度お腹もへっこみ、体型も昔のスリムな体型を維持できています。